DOLAR 33,0972 0.31%
EURO 36,0268 0.06%
ALTIN 2.589,730,79
BITCOIN %
İstanbul
32°

AÇIK

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
Oruç tutmak psikolojiyi nasıl etkiler?
16 okunma

Oruç tutmak psikolojiyi nasıl etkiler?

ABONE OL
7 Temmuz 2024 12:02
Oruç tutmak psikolojiyi nasıl etkiler?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Zihinsel yorgunluk, oruç tutan birçok kişide gözlemlenen bir başka zorluktur. Bu durumla başa çıkmanın yolları arasında gün içerisinde kısa dinlenme molaları vermek, hafif egzersizler yapmak ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini uygulamak bulunmaktadır. Alışkanlıklara ara vermek konusuna gelince, oruç bu süreçte bize alışkanlıklarımızı gözden geçirme ve bazılarından belki de fayda sağlayarak uzaklaşma fırsatı sunar. Ancak, bu değişikliklere adapte olurken kademeli bir geçiş önem taşır.

Oruç tutmayan bireylerde gözlemlenen suçluluk duygusu, çoğunlukla toplumsal beklentiler ve baskılardan kaynaklanır. Bu durumla başa çıkabilmek için, bireylerin kendi içsel inançlarına ve sağlık durumlarına saygı duyulması gerekmektedir. Bu, hem oruç tutan hem de tutmayan kişiler arasında empati ve anlayışın artmasına yardımcı olabilir.Empati, bir başkasının duygularını, düşüncelerini ve yaşadığı deneyimleri anlama yeteneğidir. Oruç tutmayan bireylerin durumunda, bu kişilere karşı gösterilen empati ve anlayış, onların yaşadığı suçluluk, yalnızlık ya da dışlanmışlık hislerini hafifletebilir. Oruç tutanların, tutmayanların seçimlerine saygı göstermesi, onlara destek olması ve bu süreci anlamaya çalışması, toplumsal uyumu ve bireysel rahatlığı artırır. Bu, özellikle Ramazan gibi manevi açıdan yoğun geçen bir dönemde, topluluk içindeki dayanışma ve birlik duygusunu pekiştirir.

Kişisel sınırların belirlenmesi ise bireylerin kendi inançlarına, değerlerine ve sağlık durumlarına göre oruç tutma kararlarını şekillendirmesi demektir. Herkesin fiziksel ve ruhsal durumu farklıdır; bu nedenle, oruç tutma pratiği de kişiden kişiye değişiklik gösterir. Bir kişi için uygun olan bir uygulama, başka birisi için sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sebeple, bireylerin kendi bedenlerini dinlemeleri, kendileri için en sağlıklı kararı vermeleri önemlidir. Bu süreçte kararlarını açıkça ifade etmeleri ve bu kararlara saygı duyulmasını beklemeleri, suçluluk duygusunu önemli ölçüde azaltabilir.

Bu perspektif, bireyler arasında bir anlayış köprüsü kurar ve herkesin kendi yolculuğuna saygı duymayı öğretir. Oruç tutmayanlar, bu sürecin kendileri için sağlıklı veya uygun olmadığını hissedebilir ve bu kararlarına saygı duyulması, onların da bu manevi dönemi kendi şartlarına göre yaşamalarına olanak tanır. Bu durum, toplumsal baskıların ve yargıların azalmasına, bireylerin kendi içsel barışlarını bulmalarına yardımcı olur.

Oruca zihinsel olarak hazırlıklı olmak için:

 Zihinsel Hazırlık: Ramazan öncesinde oruç tutmanın getirebileceği değişikliklere zihinsel olarak hazırlıklı olmak önemlidir. Bu, bireyin karşılaşabileceği zorlukları kabul etmesine ve bunlarla başa çıkmak için stratejiler geliştirmesine yardımcı olur.

 Düzenli Uyku ve Dinlenme: Yeterli ve kaliteli uyku, sinirli ruh hali ve irritabiliteyi azaltabilir. Sahur ve iftar arasında kısa şekerlemeler yapmak, gün içindeki enerji seviyesini korumaya yardımcı olabilir.

Sağlıklı Beslenme: Sahur ve iftar yemeklerinde dengeli ve besleyici gıdaları tercih etmek, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar ve duygusal dalgalanmaları minimize eder.

Uzman Klinik Psikolog Aslı Kanizi,” Sonuç olarak, oruç tutmanın karşılaştığımız zorluklarla birlikte pek çok faydası bulunmaktadır. Bu dönemi en iyi şekilde değerlendirmek ve olası zorluklarla başa çıkmak için, kendimizi iyi bir şekilde hazırlamamız ve sağlıklı stratejiler geliştirmemiz gerekmektedir. Bu süreçte, bireysel farklılıkları ve herkesin kendi yolculuğunu saygıyla karşılamak, bu kutsal ayın manevi değerini daha da artırır.”dedi.

 

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
erzurum escortdedektifcasibomistanbul escortfixbetKurumsal Mail Hizmetideneme bonusu veren sitelermatadorbetmatadorbethukuk forumevden eve nakliyaterzurum escortŞehirler Arası Nakliyateşya depolamaşehirler arası nakliyatizmit escortDeneme bonusu veren sitelerhabereşya depolamamersin escorterotik shopdonanımescort bayanwebmaster forumcasibomistanbul escortbeylikdüzü escortüsküdar escortporno film izlecasibomcasino siteleripubg mobile ucantalya havalimanı transferjojobetsfx escortdeneme bonusu veren sitelercasibomfixbetbeylikdüzü escort
deneme bonusu veren siteler kullanıcıların ileri düzey oyun deneyimleri yaşamalarına olanak tanır. Kullanıcılar, bonuslar sayesinde daha karmaşık ve stratejik oyunlara giriş yapabilir ve bu oyunlarda deneyim kazandıkça kendilerini geliştirebilirler.
Yasal bahis siteleri Türkiye'de Spor Toto Teşkilatı tarafından denetlenir. Bu siteler, güvenilir ve adil oyun sağlar. Yabancı bahis siteleri ise lisanslı olup, global çapta hizmet verir. Bahis siteleri, kullanıcıların spor etkinliklerine olan ilgisini artırır ve kazanç sağlar.
deneme bonusu veren siteler